Daj spokój z tym kickiem, alo wkomponuj metę i wino w cykl, albo odpuść. Test raz dwa się wkręci npp to krótki ester też szybko zakręci. A to w końcu już nie wiem jak to planujesz, bo na początku pisałeś, że nie będzie pct tylko mostek, a teraz pct? To jak mostu nie będzie to mixem (tren mster prop) nie schodź z cyklu. A tego hcg 3 paczki mało na [...]
[...] układasz ok...z dietą mogłabyś się pośpieszyć i tak Ci ją szybko tu (albo w dziale odżywianie) skoryguje i coś doradzi. Bieganie tak czy siak wyrobi w tobie kondycję, a jak nie odżywiasz się jakoś fatalnie źle to pewnie zaczniesz odchudzanie razem z rozpoczęciem biegania. Mięśnie od biegania się nie rozbudowywują. W przypadku nóg jest to [...]
Od początku prowadzenia tego bloga waga spadła mi z 77 kg na 75,2 kg (pomiar z wczoraj) - redukcja jak widać działa. Aktualnie przerzuciłem się z treningów aerobowych na interwałowe, aby przyspieszyć spalanie. Mimo wysokiej intensywności treningów jakimi są ćwiczenia Tabaty, organizm bardzo szybko się po nich regeneruje, co pozwala mi na takie [...]
[...] Janek w tej chwili to jeden z większych turów w LHW. Poza Latifim fizycznie mocniejszy może być Davis, AJ i może DC ( choć w jego wypadku dużo większe znaczenie ma technika ). W następnych walkach zastanawiam się jak będzie się sprawował kondycyjnie. Choć praca w Ankosie może mu tylko pomóc. Teraz tylko zastanawiam się kogo mu mogą dać. Może OST
[...] kazdy sobie z tym radzi, dlatego duzo osob nie sparuje. W mma nauczysz sie obalen i walki na ziemi. Stojke rowniez bedziesz mial solidna i to zalezy od trenera stojki. Z jakiej on sie wywodzi pierwotnie dyscypliny czy boks, czy tajski itd. MMA nie znudzi ci sie tak szybko jak tajski. Ja lubie obie dyscypliny, moje ulubione treningi :) W te [...]
[...] w organizmie kolo 3 tyg to dlugi estr co innego propek wtedy bylo by ok i wydaje mi sie zamalo hcg jeszcze podelko moglbys trzasnac co nieoznacza ze odrazu bedzie tak jak na bombie bo to niemozliwe zarzuc kreatynke j i aminokwasy i dozuc jakis boster tescia bo poziom kortyzolu skoczyl drastycznie po odstawieniu testo...Ja teraz z chodze [...]
[...] do przodu (typowy kiokushin, ale na poziomie poczatkujacych :). Jak Mlodemu sie znudzilo uciekac to se przerwali. Najbardziej denerwuje mnie fakt ze ludzie traktuja go jak mistrza, a on (chociaz jak na jego wiek niezle) jest daremny. Kiedys rozwalil dechy, hmm... ciekawe jak to zrobil. No chociaz one nie byly zbyt grube i przyjal na [...]
[...] Niemniej oko to bardzo delikatny narządi zawsze coś moze nie pójść. JEzeli chodzi o pogorszenie sie wzroku, to tam gdzie czytałem pisało ze po około 10 latach kilku ludziom po zabiegach wzrok zaczął się bardzo szybko pogarszać i w końcu było gorzej niz przed zabniegiem- tak jak mówie czytałem juz jakis czas temu i nie pamietam gdzie to było.
czytam na szybko i jeśli coś przeoczyłam, to sorki paski wybielające nie wybielają zębów, tylko osad na nich (chyba że są już na rynku jakieś super) nie zawierają po prostu składników aktywnie wnikających w strukturę zębów czy tam coś. ale, jak piszę, mogę mieć "przeterminowane" informacje, bo dawno nie szukałam w tej dziedzinie nowości [...]
O godzinie 11:00 rozpoczyna sie trening gigantów . Zdjęcia bedzie można oglądać prawie online-zależy jak szybko internet sobie poradzi z przesyłką . Link do zdjęć : https://www.dropbox.com/sh/3eve5ry1h2bonlf/AAAv5Lw0dhFJUaDP5b02Pkjya?dl=0 Na siłowni Radka jest nowe tło do robienia zdjec-przetestujemy je dzisiaj z Gigantami maksymalnie :) [...]
[...] redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. opieranie [...]
[...] a spokojnie powinienem robić porządne trójki na tym ciężarze, ale się poprawi, takie dni się zdarzają regularnie) +22.0 kg 6 6 (z zatrzymaniem w połowie ruchu, nie tak źle jak na to że nie było siły tego dnia na podciąganiu) Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 3 54.5 kg 3 56.5 kg 2 2 2 2 1 (no przyzwyczajam się do tego ciężaru, czucie jest dobre, [...]
jak dla mnie to za szybko bierzesz się za splita poćwiicz Fbw albo inne ogólnorozwojowe treningi duze 12-16 serii Plecy za mało serii: podciąganie,mc biceps:daj 7 serii jak z plecami robisz i stosuj np.10-8-8-6 klata za mało serii:po co dwa rodzaje rozpiętek??daj wyciskanie w skosie i pompki albo przenoszenie na nogi za mało [...]
[...] Od jutra tygodniowa przerwa poświęcona wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze zakwasy. Może za szybko spodziewam się efektów :) Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie [...]
witam , dziekuje za rady ale nie3 do konca sie rozumiemy :) , swoja przygode z kulturystyka zaczerlem z waga 63 kilo , przez te dwa lata ciezkiej pracy doszedlem do jakichs 80 kilo w miare dobrej formy , fotki do wgladu http://www.sfd.pl/temat204658/ . teraz spadlem na lekko ponad 70 kilo , dieta jest calkliem niezla i powoli odzyskuje forme , [...]
[...] teraz Mam zamiar i teraz schudnac szybko a potem zeby nie wiem co sie dzialo bede sie tego trzymac tym bardziej ze juz bede miala motywacje w postaci widoku w lusterku Aha mam jeszcze jedno pytanie czy ktos wie jak to zrobic zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana
[...] lepiej było by gdybyś dał same białka i zamiast 3bananów to półtora banana i pół torebki ryżu białego (rozgotowanego można też sprubować ugotować na mleku ) . Wtedy taki posiłek po treningu będzie jak najbardziej ok ,ponieważ będą ww szybko przyswajalne ,złożone jak i proste , a oprucz tego będziemy mieli dobrej jakości białko i zero tłuszczu .
[...] się nie dowiemy. Trojglicerydy na keto też miałem zawsze nisko a ponoc to właśnie wysoki cholesterol z wysokimi trojglicerydami i wysokim poziomem glukozy dopiero stanowi jakieś ryzyko. A glukoza na keto to u mnie tak samo nisko była. Dla świętego spokoju można zbadać sobie poziom homcysteiny. U mnie był niziutko. Wysoki poziom cholesterolu [...]
jak dla mnie bezsensu... rozumiem ze tu ma za zadanie hamowanie glodu ale po 4 tygodniach to nawet po 500mg bedzie glodny... organizm strasznie szybko adaptuje sie do fety... za szybko
[...] gadali o mnie na siłowni - "Marek niech on bedzie Twoją motywacją" hehehe Dietka: 800g ziemniaków, 400g indyka, sałata lodowa z sosami, 6 grzanek z serem, 4 jajka, w szkole jakiś ślimak i bułki z polędwica, majonezem, czekolada gorzka cała, truskawki z makaronem i polewą z hap, 2 jabłka i takie śmieszne małe banany Suplementacja: 60g Workout [...]
Dieta i trening - stary ojciec to nie mebel w salonie
